瑜伽是一种迂腐的身心进修方式，通过一系列格局（Asana）匡助东说念主们增强体魄柔韧性、均衡感和内在安谧。关于初学者来说，掌持基础格局是开启瑜伽之旅的关键。本文将先容几个常见的基础瑜伽手脚，并附上简要图解释明，匡助您简易初学。 1. **山式（Tadasana）** 首页-苏州地衣网络信息科技有限公司 耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，重点均匀散布在双脚上。挺直脊背，肩膀收缩，目视前哨。这个手脚有助于改善姿势，增强体魄踏实性。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**